mit Roland Hutner
seit 2007 anerkannter Yogalehrer
Lernen Sie Yoga nach 5 einfachen Prinzipien, eine Synthese der klassischen Yogalehre die die körperliche, geistige und seelische Gesundheit des Praktizierenden fördert. Unsere Hatha Yoga Kurse sind zertifiziert als Präventionskurse – § 20 SGB und werden von den Kassen gefördert.
Asanas
Richtige Körperübungen
Yoga-Übungen konzentrieren sich in erster Linie auf die Gesundheit der Wirbelsäule. Eine flexible und kräftige Wirbelsäule intensiviert den Blutkreislauf und sorgt für einen leistungsfähigen und jugendlichen Körper. Yoga-Asanas erhöhen die Beweglichkeit von Gelenken, Muskeln, Bändern und Sehnen. Sie stimulieren den Kreislauf, massieren die inneren Organe und regen diese in ihrer Funktion an.
Pranayama
Richtige Atmung
Die Yoga-Atmung verbindet den Körper mit seiner Batterie, dem Solar Plexus, wo enorme Energiereserven gespeichert sind. Durch tiefe und bewusste Atmung stehen im Alltag mehr Energiereserven zur Verfügung – Stress und viele Krankheiten (z. B. Depressionen) können so überwunden und Gesundheit und Wohlbefinden verstärkt werden.
Savasana
Richtige Entspannung
Wenn Körper und Geist ständig überanstrengt werden, verlieren sie ihre Leistungsfähigkeit und die Gesundheit wird beeinträchtigt. Ein paar Minuten physischer, geistiger und spiritueller Entspannung, wie sie in einer Yoga-Stunde zu erfahren sind, vermindern Sorgen und Erschöpfung effektiver als mehrere Stunden ruhelosen Schlafs.
Vegan Vollwertig
Richtige Ernährung
Die Yoga-Ernährung ist einfach, natürlich und gesundheitsfördernd, und kann leicht verdaut und absorbiert werden. Sie besteht aus Lebensmitteln, die die beste Wirkung für Körper und Geist, und zugleich die geringsten negativen Auswirkungen auf die Umwelt und auf andere Wesen haben.
Vedanta und Dhyana
Positives Denken und Meditation
Diese beiden Aspekte sind ein integraler Teil der Yoga-Praxis. Sie sind Schlüssel zu geistigem Frieden und seelischer Gesundheit. Durch die Kontrolle des Geistes werden negative Gedankenwellen aufgelöst und tiefer innerer Frieden erfahren.
In unseren Yogakursen erlernen Sie unter Anleitung eines qualifizierten Yogalehrers wie viel Freude Yogaübungen machen, wenn sie langsam und bewusst ausgeführt werden. Yogaübungen erneuern vollständig Ihr ganzes Wesen, sie bringen nicht nur physisches Wohlbefinden, sondern auch geistige Übung in Konzentration und Meditation.
Nada Yoga
Nada Yoga ist eine Jahrtausend alte Tradition, deren Ursprung aus den Veden stammt. Ziel von Nada Yoga ist, Harmonie und Einklang zu erfahren und den Menschen mit seinem göttlichen Ursprung, dem kosmischen Klang zu verbinden. Dies erreichen wir im Nada Yoga durch die heilende, schöpferische Kraft des Klanges.
Das Wort Nada stammt aus dem Sanskrit und bedeutet Klang. Das Wort Nada ist verwandt mit dem Wort Nadis, dies bedeutet feinstoffliche Energiebahnen des Menschen. Durch diese strömt Prana, die Lebensenergie und Bewusstsein.
Mit Hilfe von Klang können wir diese feinstofflichen Energiebahnen, die Nadis, reinigen,so dass Bewusstsein uns durchströmen kann. Yoga bedeutet verbinden oder Einswerden.
Im Nada- Yogaunterricht werden obertonreiche Instrumente wie Klangschalen, Gong, Monochord und Didgeridoo eingesetzt, um das Prana wieder in Fluß zu bringen.
Prana Yoga
Prana Yoga ist eine Kombination aus Hatha Yoga und Kundalini Yoga. Das Ziel von Prana Yoga ist: Die Energiebahnen des Menschen zu reinigen und verbrauchte Energie auszuleiten. Im Anschluss daran erlernt der Yogaschüler wie er durch gezielte Atem- und Yogaübungen neue Lebensenergie = Prana aufnehmen, und mit Hilfe seines Bewusstseins diese neue Lebensenergie gezielt in verschiedene Bereiche seines Körper leiten kann.
Dabei werden die Energiespeicher wieder optimal gefüllt. Durch Prana Yoga kann der Yogaschüler auch im Alltag Energie einsparen und aus den im Yogaunterricht gewonnenen Energiereserven schöpfen.